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Eine Trennung kann uns in jedem Alter völlig aus der Bahn werfen – egal, wie viel Lebenserfahrung wir haben. In dieser Episode spreche ich darüber, warum Trennungen echte Lebenskrisen sein können und warum es so wichtig ist, sich Zeit für Gefühle, Abstand und neue Orientierung zu nehmen.

Du erfährst, welche Schritte in der ersten Phase nach einer Trennung helfen können: von Kontaktpause und Selbstreflexion bis hin zu neuer Struktur im Alltag.

Eine ehrliche, persönliche Folge über Schmerz, Veränderung und die Chance auf einen bewussten Neuanfang.

Sich zu reduzieren klingt oft einfacher, als es im Alltag tatsächlich ist. Loszulassen, Gewohntes zu hinterfragen und neue Wege zu gehen braucht Mut – und vor allem einen Anfang. Gleichzeitig prasseln von außen viele Stimmen und Meinungen auf uns ein. Genau hinzuhören, Kritik einzuordnen und daraus den eigenen Weg zu formen, ist dabei eine echte Herausforderung.

Im vergangenen Jahr haben wir einen großen Schritt gewagt: Wir sind aus unserem großen Haus in eine kleinere Wohnung gezogen und haben unser Auto gegen die öffentlichen Verkehrsmittel eingetauscht.

Wie sich diese Veränderungen heute anfühlen und was mir rückblickend besonders geholfen hat, darüber spreche...

Wenn sich unser Alltag verändert, merken wir oft, dass unsere Routinen zwar gut waren, aber plötzlich nicht mehr zu unserem Leben passen. Dann lohnt es sich, innezuhalten und zu überlegen, was uns jetzt wirklich Halt geben kann.

Nach unserer Nierentransplantation stehen wir genau an diesem Punkt. Vieles ist neu, vieles anders – und wir dürfen beginnen, neue Routinen zu entwickeln, die zu unserem jetzigen Alltag passen. Auf diesem Weg nehme ich euch heute mit.

Abgrenzung wird oft als unsympathisch oder egoistisch wahrgenommen. Dabei ist sie gerade in Beziehungen zu den Menschen, die uns am meisten bedeuten, ein entscheidender Schlüssel für ein gesundes Miteinander. Grenzen zu setzen hilft nicht nur uns selbst, sondern auch unserem Gegenüber – aus Respekt und Wertschätzung füreinander.

Ich hätte stellenweise selbst nicht gedacht, wie schwer mir das fällt. Warum es trotzdem – oder gerade deshalb – ein so wichtiges Learning für mich ist, teile ich heute mit euch.

Geburtstage sind etwas Wunderbares. Und doch habe ich lange geglaubt, dass Älterwerden ab einem gewissen Punkt an Leichtigkeit verliert. Dass es etwas ist, dem man mit gemischten Gefühlen begegnet.

Heute weiß ich: Älterwerden ist kein Verlust – es ist ein Privileg. Und vor allem: Wir haben kein Verfallsdatum. Niemand außer uns selbst bestimmt unseren Wert, unsere Relevanz oder unsere Strahlkraft. Wir sind der Boss unseres Lebens.

In dieser Episode teile ich meine persönlichen SOS-Tipps, die mir geholfen haben, meine Perspektive zu verändern: Wie wir uns bewusst machen, was wir bereits erreicht haben. Warum ein ehrlicher Blick auf unsere 20er uns...

Auszeiten klingen so einfach – und sind doch oft das Erste, was wir streichen.

In dieser Episode sprechen wir darüber, warum es uns so schwerfällt, Zeit nur für uns zu nehmen, und wie wir kleine, bewusste Pausen im Alltag als Inseln schaffen können, um wieder gelassener zu werden.

Als Eltern bleiben wir ein Team – auch wenn wir als Paar getrennt sind. Davon profitieren vor allem unsere Kinder. Denn sie haben nichts davon, wenn wir Ex-Partner uns anfeinden oder uns zumindest innerlich nicht ausstehen können.

Gerade in Ausnahmesituationen zeigt sich, dass wir als Eltern nicht nur das Recht haben, uns für unsere Kinder zu freuen, sondern auch gemeinsam um sie zu sorgen.

In dieser Episode spreche ich darüber, was mir dabei geholfen hat und wovon besonders unsere Kinder profitieren. In den Shownotes findet ihr außerdem weitere Folgen zu diesem Thema.

Krisen gehören zum Leben – niemand bleibt von ihnen verschont. Doch sie definieren uns nicht durch ihr Auftreten, sondern durch unseren Umgang mit ihnen. Jede Herausforderung birgt die Chance zur Entwicklung, wenn wir lernen, bewusst und resilient darauf zu reagieren.

Heute sprechen wir darüber, wie aus Krisen Chancen werden können.

Ganz egal, ob wir uns freuen, Angst haben oder uns Sorgen machen – unser Körper reagiert. Stress entsteht nicht nur durch negative Erlebnisse. Auch positive Situationen, wie große Vorfreude oder Aufregung, können Stress auslösen. Für unseren Körper macht das oft keinen großen Unterschied.

Heute reden wir darüber, wie wir langfristig mit Stress umgehen können – wie wir ihn besser verstehen, frühzeitig wahrnehmen und Wege finden, die uns im Alltag helfen, wieder mehr Ruhe und Balance zu finden.

Wir alle kennen es – besonders wir Mamas: Mit genug Vorlaufzeit wird geplant, organisiert und vorbereitet. Im Kopf läuft eine endlose Checkliste, die den Familienalltag am Laufen hält. Und ganz ehrlich: Die Umsetzung bleibt meist an uns Frauen hängen. Na toll.

Und am Ende? Keine Wertschätzung, keine Anerkennung, nicht einmal ein halbherziges „Danke“. Warum? Weil all diese Arbeit unsichtbar ist – und gleichzeitig als selbstverständlich gilt.

Doch es geht auch anders, versprochen.
Es gibt einen Ausweg aus dieser Verzweiflung und Unzufriedenheit. Einen Weg, der Mut erfordert, der Loslassen bedeutet – und echte, nachhaltige Veränderung möglich macht.

In dieser Episode sprechen...