S4 E3 - Neujahrsvorsätze die hängen bleiben

00:00:00: Getrennt erziehend im Wechselmodell, Mama von Vietöchtern, Oma und gerade auf dem Weg zur Organspende.

00:00:06: Ich bin Vanessa und hier sprechen wir über alles, was sonst keiner ausspricht.

00:00:10: Über Mutterschaft, Angst, Stärke, Liebe, Krisen und das echte Leben dazwischen.

00:00:16: Willkommen bei Any Questions.

00:00:19: Hallöchen ihr Lieben und erstmal Happy New Year euch allen.

00:00:23: Ich hoffe ihr seid alle ganz gesund und glücklich ins neue Jahr hinein gestartet.

00:00:29: Ich für meinen Teil habe es dieses Jahr ganz entspannt und ruhig angehen lassen.

00:00:34: Meine Kinder leben ja im Wechselmodell bei ihrem Papa und bei mir.

00:00:39: Das heißt sie haben auch ein solches Fest wie dieses dann entweder beim Papa oder bei mir und dieses Jahr waren sie nicht bei mir.

00:00:47: Ich war alleine und habe mal irgendwie Lust gehabt, auch alleine zu bleiben.

00:00:52: Ich habe das Jahr einfach mal ganz entspannt in Ruhe auf der Couch bei einem richtig guten Essen und einem wunderschön gedeckten Tisch ausklingen lassen und habe mir einfach mal Zeit dafür genommen, dieses absolut verrückte Jahr Revue passieren zu lassen.

00:01:09: Alle diejenigen von euch, die den Podcast einfach auch schon ein bisschen länger verfolgen, wissen, was vor allem in den letzten Monaten alles Verrücktes passiert ist.

00:01:18: Ich meine, wir haben uns so krass... runter reduziert.

00:01:22: Wir sind vom Haus ausgezogen in eine kleinere Wohnung.

00:01:25: Fühlen uns dort so unfassbar wohl.

00:01:27: Wir haben einfach so viel mehr erreicht für meine jüngste Tochter zum Thema Organspende.

00:01:34: Wir haben endlich die finale Zusage von der Ethik-Kommission, dass wir eben unsere lebendnieren Spende durchführen können.

00:01:43: Und tatsächlich haben wir in den letzten Tagen auch endlich einen OP-Termin für Anfang des Jahres erhalten.

00:01:53: Den kann ich leider noch nicht mit euch teilen, weil der noch nicht final bestätigt wurde.

00:01:58: Da muss ich noch ein paar Tage warten und dann werde ich den auch mit euch teilen.

00:02:03: Sorry an der Stelle, da bin ich leider einfach ein bisschen abergläubig.

00:02:07: Aber auch ganz wichtig emotional haben wir uns als Familie total weiterentwickelt.

00:02:15: Und das ist für mich persönlich einfach das größte Geschenk aus dem letzten Jahr.

00:02:19: Denn gerade auch vor meinen Kindern nicht immer nur Stärke zu zeigen, sondern auch die sensiblen und verletzlichen Momente nicht zu verstecken.

00:02:29: Das war nicht nur eine Entwicklung, die wirklich notwendig gewesen ist, sondern sie hat uns auch einfach noch viel stärker zusammengeschweißt.

00:02:39: Das passt auch total gut in das heutige Thema für mich rein, denn natürlich habe ich nicht nur das letzte Jahr am Neujahrsabendrevue passieren lassen, sondern ich habe mich auch mit Vorsätzen für das neue, da kommende Jahr beschäftigt und da ist mir auch aufgefallen.

00:02:57: Vielleicht geht es euch ja genauso.

00:02:58: Ich habe in den letzten Jahren ganz, ganz häufig Vorsätze gemacht und ja, am Ende des abgelaufenen Jahres wusste ich nicht mal mehr, welche das denn dann zu Beginn eben dieses Jahres gewesen sind.

00:03:13: Und genau deswegen will ich heute einfach mal mit euch sprechen.

00:03:16: Und nein, da geht es jetzt nicht nur darum, dass ich den absoluten Super-Tipp mit euch teile und sage, hey, schreibt euch das unbedingt mal auf und hebt euch diesen Zettel dann auch auf bis zum kommenden Jahr.

00:03:28: Sondern es geht auch darum, dass wir uns ganz oft Ziele setzen, die irgendwie Unerreichbar sein.

00:03:36: Und ich glaube, da sollten wir so eine kleine Korrektur vornehmen.

00:03:41: Wir alle kennen das ja.

00:03:42: Zu Beginn eines neuen Jahres haben die Fitnessstudios absoluten Zulauf.

00:03:47: auch die Absätze für Anti-Raucher-Pflaster steigen.

00:03:51: Wir nehmen uns natürlich auch vor, mit dem Alkohol-Trinken aufzuhören, Stichwort Dry January und wollen uns nur noch absolut gesund ernähren, sodass die Restmüllton am Überquellen sind in den ersten beiden Wochen des Januars, weil wir unsere Fast-Food-Tüten alle dann Natürlich unbedingt sofort entsorgen müssen.

00:04:13: Zumindest ging es mir in einigen der letzten Jahren genau so.

00:04:17: Und was ich dann verändert habe, werde ich heute mit euch teilen, denn es hat sich vor allem im letzten Jahr gezeigt, wie hilfreich es ist, sich einfach mal ein paar kleinere und vor allem messbare Ziele zu stecken.

00:04:29: Und nein, meine Geheimwaffe an der Stelle ist jetzt nicht, all die Vorsätze aufzuschreiben.

00:04:34: Es ist schon wichtig, dass man sich das irgendwo notiert, dass man vielleicht für sich auch einfach sagen kann, wenn man sich all diese Ziele nochmal durchliest.

00:04:42: Hey, voll schön, ich hab die erreicht oder da bin ich auf einem guten Weg, aber eben noch nicht voll angekommen.

00:04:49: Vielmehr, finde ich, ist persönlich ziemlich wichtig, dass man sich eben dann auch in dem Zusammenhang Gedanken macht, hey, was ist denn in der Vergangenheit super gelaufen?

00:05:00: Was hat mir total viel Spaß gemacht?

00:05:01: Was hat mir gut getan?

00:05:03: Wohren?

00:05:04: Könnte ich aber allerdings noch besser werden?

00:05:06: und was will ich denn überhaupt verändern?

00:05:09: Denn nicht alle Dinge, die nicht optimal sind, müssen verändert werden und wollen wir dann folglich auch.

00:05:15: irgendwie anpassen.

00:05:16: Und ehrlich gesagt ist das auch völlig in Ordnung.

00:05:19: Ich kenne da auch einige Issus bei mir, von denen ich weiß, hey, die sind einfach nicht optimal, aber ich bleibe auch einfach dabei, weil das macht mich ja auch als Menschen irgendwo aus, diese unperfekten Dinge an mir.

00:05:33: Und eben das finde ich ganz besonders... bei Vorsätzen und Veränderungen, die man sich vornimmt, dass man das auch unbedingt vor Augen hat.

00:05:41: Ich werde nämlich auch im nächsten Jahr absolut nicht damit aufhören, laut im Bus peinliche Lieder zu singen, wenn meine Kinder dabei sind, die dann einfach die Hände vor das Gesicht halten und sagen, ey, Mama.

00:05:52: Was ist nur los mit dir?

00:05:53: Es gibt jetzt noch zahlreiche Beispiele, mit denen ich natürlich weiter machen könnte.

00:05:57: Aber let's stay focused.

00:05:59: Wenn wir uns da Ziele setzen, ob das am Jahresende für ein neues Jahr ist oder einfach auch zwischendurch, weil wir über uns selbst nachdenken und uns einfach weiterentwickeln wollen, ist es absolut wichtig, dass wir die Ziele, die wir da eben für uns aufschreiben.

00:06:13: keine utopischen Ziele sind.

00:06:15: Also wir müssen festhalten können, dass das Ziele sind, die im Rahmen unserer Möglichkeit stecken.

00:06:22: Zum Beispiel habe ich mir vorgenommen, nach unserer Lebensnierspende, die Ende Januar erfolgen soll, wo ich meiner jüngsten Tochter meine Niere weitergeben werde.

00:06:35: Das wird also eine ziemlich komplizierte Operation sowohl für mich als auch für meine kleine Mausie.

00:06:42: Möchte ich wieder fit werden.

00:06:43: Und weil dieses Ziel eben viel zu schwammig formuliert ist, muss ich da natürlich auch konkreter werden.

00:06:49: Also ich will nicht einfach nur wieder fit werden.

00:06:52: Ich möchte nach meiner Lebensnierenspende an meine Tochter Schritt für Schritt meine körperliche Fitness wieder so aufbauen, dass ich wieder regelmäßig Sport machen kann.

00:07:04: Und da darf ich natürlich auch nicht vergessen, dieses Ziel ist klar formuliert, es darf aber auch nicht überambitioniert sein, es muss also im Rahmen meiner Möglichkeiten bleiben.

00:07:14: Das ist natürlich auch kein leichter Eingriff, mein Körper muss sich dann nämlich erst mal daran gewöhnen, dass er mit nur noch einer funktionierenden Niere weiterleben wird.

00:07:26: Das hat er vorher noch nie gemacht und da darf ich nicht vergessen, dass das natürlich auch alles seine Zeit braucht.

00:07:32: Und apropos Zeit, natürlich geht es auch darum, wie viel Zeit in bewusste Aktivitäten, nicht nur Alltagstinge, die dann auch erst mal wieder anlaufen müssen, habe ich denn überhaupt, die ich investieren kann, um dann wieder fitter zu werden.

00:07:49: Und da gibt es auch außen stehende Faktoren, die natürlich mit einbezogen werden müssen.

00:07:55: Und für mich ganz klar ist das, wie geht es meiner Tochter, die operiert wurde und vor allem auch, wie geht es meinen anderen Kindern, die auch betreut werden müssen?

00:08:07: Wie geht es ihnen mental?

00:08:08: Und das finde ich auch nicht eben heraus, indem ich meinen Kindern allen der Reihe nach in die Augen schaue und dann abwege, ja, denen geht es gut, sondern da muss ich auch anders Zeit investieren, als ich jetzt.

00:08:22: Zeit mit ihnen verbringe.

00:08:23: Denn meine Kinder sind ja auch allem voran meine absolute Motivation wieder fit und gesund zu werden nach der OP, um eben für sie da sein zu können.

00:08:35: Und vor diesem großen Ziel wieder fit zu werden, wird es mir sicherlich auch helfen, kleine Zwischenziele einzubauen.

00:08:45: Denn diese kleineren Zwischenziele vor Augen zu halten und auch meine persönliche Motivation, also das Warum, werden mich auch durch schwere Tage tragen, an denen ich merke, heute bin ich besonders erschöpft.

00:08:57: So erschöpft und schwach kenne ich mich eigentlich gar nicht.

00:09:01: So habe ich mich vor der OP einfach nie gefühlt.

00:09:04: Also setze ich mir für mein großes Endziel zu diesem Thema einen zeitlichen Punkt fest und sage, Ende Januar ist die OP.

00:09:13: Ich möchte gerne bis Juli wieder so fit sein, wie ich es vor der OP gewesen bin.

00:09:20: und teil mir die Zeit dazwischen ein in Phasen mit kleinen Zwischenzielen.

00:09:25: In der ersten Phase werde ich dann zehnminütige Spaziergänge einplanen.

00:09:30: In der nächsten Phase werde ich die dann verlängern und weitere Aktivitäten einplanen.

00:09:35: Ja, und weil ich mich in Wirklichkeit ja auch überhaupt nicht mit Regeneration nach so einer großen OP und Reha-Sport und dem wieder fit werden auskenne, habe ich mir gedacht, wende ich mich an jemanden, der sich mit so was besser auskennt, damit ich eben auch weiß, welche Ziele sind denn sinnvoll zwischendrin zu setzen und wie viele Phasen sollte ich mir... denn überhaupt einplanen.

00:09:59: Deswegen werde ich da mit einem Trainer zusammenarbeiten und das finde ich auch ultra wichtig.

00:10:05: bei Zielsetzungen, dass man sich auch überlegt, hey, brauche ich da vielleicht Hilfe und mach das mit jemand anderem zusammen, nicht vielleicht doch sogar auch ein bisschen mehr Spaß.

00:10:15: Was mir aber auch unfassbar wichtig ist und ich auch aus der Vergangenheit gelernt habe ist, sich bei Zielsetzungen ein gewisses Maß an Flexibilität offen zu halten.

00:10:26: Denn... Insbesondere bei so einem schweren Eingriff wie einer Nierenentnahme darf ich nicht vergessen, dass es sehr, sehr wichtig ist, auch auf meinen Körper zu hören und Rücksicht darauf zu nehmen, wenn der dann auch einfach mal eine Pause braucht und mir sagt, hey, mach mal langsam.

00:10:44: Selbst Reflexion ist an der Stelle nämlich auch ultra wichtig.

00:10:48: Ich darf nicht vergessen, nur weil ich meine Fortschritte vielleicht nicht linear fortsetzen kann, heißt das nicht, dass mein Körper nicht etwas Großartiges geleistet hat.

00:10:58: Mein Körper ist nicht nur in der Lage, eine Menschen das Leben zu schenken, sondern nach einer so schweren Zeit, meine Tochter war dann fast drei Jahre an der Dialyse, ihr endlich wieder ein neues Leben zu ermöglichen, endlich wieder so viel trinken zu können, wie sie möchte und endlich auch wieder Promisesen zu dürfen.

00:11:21: Und das ist auch der für mich persönlich wichtigste Punkt.

00:11:25: Unsere Ziele müssen wir unbedingt positiv formulieren.

00:11:29: Ich sage mir also nicht, ich darf meinen Körper nicht überfordern, sondern ich stärke meinen Körper mit Geduld und Fürsorge.

00:11:37: Zusammenfassend finde ich all diese Hins.

00:11:40: können auf jeden Fall einen richtig guten Beitrag dazu leisten, unsere Ziele alle besser zu erreichen, ohne riesigen Frust zwischendrin zu schieben.

00:11:50: Und vor allem ohne dass wir am Ende des Jahres vergessen haben, welche Ziele hatten wir eigentlich.

00:11:56: oder hey, wir hatten überhaupt welche.

00:11:58: Also am wichtigsten.

00:12:00: aus meiner Perspektive für Zielsetzungen ist, dass die Ziele klar und konkretisiert sind, dass diese Ziele für uns auch realistisch umsetzbar sind, dass wir auf jeden Fall eine ganz eigene persönliche Motivation haben, die dahinter steckt, dass die Ziele auch messbar für uns sind, dass wir einen angemessenen zeitlichen Rahmen mit Zwischenzielen oder Etappen festsetzen, dass wir da auch eine gewisse Form von Flexibilität haben.

00:12:28: und dass wir natürlich auch nicht auf Unterstützung und Ressourcen von außen verzichten, dass wir unsere Ziele positiv formulieren.

00:12:38: Und ganz, ganz wichtig ist, dass wir zwischendurch auch mal stehen bleiben und uns selbst reflektieren auf dem Weg zu unserem Ziel.

00:12:45: Ja, ihr Lieben, ich bin voll gespannt darauf, was ihr für Ziele für das Jahr festgemacht habt und was ihr euch da so vornehmt, lasst es mich voll gerne wissen.

00:12:56: Schreibt mir auf Insta, auf Facebook, voll gerne auch per E-Mail oder auch hier in die Kommentare.

00:13:02: Ich werde jetzt erstmal losziehen und meinen Trainer kontaktieren.

00:13:06: Wir müssen uns noch ein paar Gedanken machen, habe ich gemerkt und vorher werde ich aber noch ein leckeres Sandwich essen.

00:13:11: Ich liebe ja Käse Sandwich.

00:13:13: Mir hat es voll viel Spaß gemacht.

00:13:15: Wir hören uns nächste Woche wieder.

00:13:16: Bis dahin folgt voll gerne rein auf Instagram und lasst mir auch gerne ein Abo da hier auf Spotify, um keine Folge zu verpassen.

00:13:24: Also ihr Lieben, wir hören uns nächste Woche.

00:13:26: Bis dann.